期末从容应考攻略!免费领各科期末复习资料~

1、主动出击，不要等！没错，现在就开始复习，不要拖延，今日事，今日毕。

2、讲究复习的侧重点，评估每门课程的掌握程度，合理分配精力。

3、复习时将大目标拆分成当前可实现的小任务，（做对一道题，背诵十个单词等等），适时给自己一些奖励。

4、注意环境氛围，将手机等干扰物品放在看不见的地方，减少复习干扰。

5、劳逸结合，严禁“开夜车”，保持最佳的学习状态，让复习效益最大化！

6、千万别弄丢最基本的两个复习工具：

一是课本，二是错题本。回归课本，抓牢基础知识的理解和运用，注意老师强调的部分。结合错题查漏补缺，在薄弱板块反复加强练习，做到“题不二错”。

7、做做往年的试题、试卷，找找老师的出题规律。

8、与同学交流，互相抽查，互补盲点。

9、复习的时候多做总结、多思考，注意知识点之间的关联。

主动回忆：合上书本，尝试复述刚刚记忆的内容。

交错练习：适当交替不同科目的复习，可以减少疲倦，增强长期记忆效果。

费曼技巧：想象你向一个完全不懂的人解释这个概念，用最简单的话说清楚。

真题实战：模拟考试，计时练习，熟悉题型和时间分配。

联想法：联系之前学过的知识进行复习，对于开拓解题思路会有所帮助。

间隔法：对相似的知识点采取间隔记忆的方式有利于避免混淆。

回归法：概念、性质、法则、公式、定理、公理等等最基本的知识才是应考的首要环节，必须透彻理解。

交叉法：多角度、分类别多种方法交叉记忆，熟知重要知识点。

1、心态良好成绩会不会翻倍不确定，但挑灯夜读后的疲惫会加倍，考试复习不要急于求成，透支身体，良好的身体才是学习的本钱。

2、保持合理的期待，但不过度聚焦于结果，带着一颗平常心去复习、考试，反而会有意想不到的效果。

3、合理预估自己的分数，合理设置考试目标，尽力就好！

4、积极暗示，强化自信，减少消极暗示，不要总想着“结果不理想怎么办？怎么和父母老师交代？”等。在复习时，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，对自己的弱势不要过多自责。

5、接纳焦虑，与之共处。适度的焦虑可以提高注意力。要学会转移、宣泄情绪，从而缓解压力，当你感到紧张时，试着：

• 深呼吸：4秒吸气，7秒屏息，8秒呼气，重复5次；

• 适当听一些轻音乐，哼哼小调；

• 晚上洗个热水澡，热水可以促进身体血液循环，帮助身心放松；

• 把担忧写下来：将模糊的焦虑转化为具体问题，往往就解决了一半；

• 与同学、家人聊聊天，讲讲趣事，转移注意力；

• 遇到困难时主动求助，和老师家长朋友沟通你的状态，获得情感支持。

监督作息：生物钟保持平稳，才利于考场上正常发挥。孩子平时如何作息，考前不要做过多改变，带领孩子早睡早起，规律运动。

注意饮食：多吃蛋白质、蔬菜水果，少吃高糖高脂食物，不要过度进补打乱孩子肠胃的正常规律。吃得太好、太油腻，反而可能导致孩子肠胃不适。

倾听和理解：多倾听，不频繁过问复习进度、成绩好坏，关心孩子当下的真实需求。

正面鼓励：将消极或否定的语言转换成积极的语言，例如：把“不要紧张”换成“我相信你可以”，把“你还不睡”换成“你可以休息休息”等。还可以问一问孩子曾经成功的经验，引导孩子迁移、复制当时的做法和心态。

保持合理预期：不给孩子过高的要求和期望，不传递焦虑，不给孩子过度的压力，引导孩子对自己有客观的评估。

适当陪伴：不要什么事都围绕着孩子考试来，可以偶尔放下手机和孩子说说话，安排些户外活动，保持张弛有度。